Ako želite razumjeti univerzum, razmišljajte o energiji, frekvenciji i vibraciji. - Nikola Tesla
Dobra cirkulacija znači dobar tok energije, a dobar tok energije temelj je savršenog zdravlja.
Krv, tijelo i disanje stvoreni su za pokretanje, a ne za mirovanje i stagnaciju. Sve što ostaje na mjestu i predugo miruje, nepromjenjivo izgubi svoju vitalnost i počinje propadati. Osnovna poruka ovoga je: „Pokreni se prije nego se izgubiš.“
TAO O HRANJENJU ŽIVOTA KAŽE DA TREBA SEBE DRŽATI PROTOČNIM I FLEKSIBILNIM ŠTO JE VIŠE MOGUĆE. NITKO NE BI TREBAO STAJATI NA MJESTU PREDUGO (USTAJALA VODA BRŽE SE USMRDI),NITI BI SE ITKO TREBAO MUČITI I POKUŠAVATI IZVESTI NEMOGUĆE ZADATKE. TREBAO BI SE NAUČITI KAKO VJEŽBATI PRIRODNO, UOČAVAJUĆI ČINJENICE DA TEKUĆA VODA NIKADA NE STAGNIRA KAO I ŠTO OTVORENA VRATA SA AKTIVNIM I PODMAZANM OKOVIMA (ZGLOBOVIMA) NIKADA NE ŠKRIPE, HRĐAJU ILI TRUNU.
Cijeli univerzum vibrira. Isto tako i naše tijelo, koje je univerzum u malom - vibrira. Vibracija označava život. Naš organizam nikada nije u stagnaciji, srce stalno radi, kuca, vibrira , ne zaustavlja se ni na minutu, što nam omogućuje život. Da bismo disali, pluća se šire i skupljaju; naizmjenično se skupljaju mišići, želučana stjenka, dok su valoviti pokreti karakteristični za crijeva. Kada pričamo, naše glasnice vibriraju. Mikro pokreti u tijelu u obliku mikro vibracija imaju ulogu u procesu filtriranja tkiva, mikro vibracija tijela je potrebna za uspostavljanje razmjene topline, ona održava rad svih organa.
Život se svodi na vibraciju.
Priroda isto tako koristi vibraciju. Mnogo je primjera vibracije; od vibracije pokreta leptira, do vibracijskog pokreta japanske zlatne ribice kojim se stvara energija u njenom tijelu. Dupini isto tako, ne sam uz pomoć aerodinamike tijela, već i uz pomoć impulsa i vibracije koja struji od glave do repa postižu velike brzine.
MEHANIZAM I DOBROBITI VIBRACIJE
Mehanizam ovih vježbi očituje se u djelovanju vibracije na razbijanje blokada koje uzrokuju stagnaciju toka životne energije. Zaglavljena energija u nekom području postaje neupotrebljiva za tijelo, možemo reći „mrtva“, što je često štetno i predstavlja osnovni uzrok većine bolova i mnogih bolesti.
U područjima zaglavljene energije, tjelesne tekućine se više ne kreću, ili je njihova cirkulacija svedena na minimum. Neki od razloga ili uzroka zašto dođe do toga mogu biti i tjelesne povrede ili bolesti (kao začaran krug). Čak i nakon što povreda prođe i regija se ozdravi, znaju ostati mikro traume – manja područja u kojima energija ostaje zaglavljena, najčešće neprimjetno.
Ostali uzroci i faktori nastajanja blokada su:
nezdravi stil života
prekomjerno sjedenje
dugotrajna neaktivnost
ili u drugu krajnost – pretjerana i nepravilna aktivnost;
nepravilno disanje zbog kojeg nema balansa u tjelesnim elementima i balansirane cirkulacije energije koja može pravilno rasporediti tekućine po tijelu
dehidracija i nedovoljan unos tekućine
nepravilno razmišljanje koje dovodi do negativnih emocija koje se odražavaju na fizičkoj strukturi kao prevelika napetost u mišićnom sustavu – ovo dovodi do smanjene mobilnosti, a smanjena mobilnost do loše cirkulacije i raspodjele krvi koja nosi kisik i energiju do tkiva, organa i organskih sustava
nepravilna prehrana – loša kombinacija hrane uzrokuje stvaranje plinova kao i kiseline koja je uzrok svakoj fizičkoj tegobi, ali i misaonom i emocionalnom aspektu
vanjski faktori poput velike hladnoće i vlage
negativan utjecaj droga, alkohola, lijekova
Sve ovo dovodi do zastoja energije, a nakon nekog vremena kada se postigne „kritična masa“ i organizam istroši svoje prirodne rezerve snage -dolazi do pojave bolesti i ubrzanog propadanja.
Da ponovim gore navedeno, životna energija koja stagnira postaje mrtva, nesposobna hraniti život, te kao „vampir“ počinje cijediti život i vitalnost iz okolnih zdravih područja. Iako je klasična rekreacija i tjelovježba zdrava, često nije dovoljna da preokrene ovaj proces. Konvencionalni oblici vježbanja donose osjećaj zdravlja, ljudi se osjećaju bolje jer se povećao protok krvi i energije kroz zdrave dijelove tijela, ali često je to nedovoljno da energija stigne do unutarnjih blokada – nezdravih nakupina i da ih razbije - oslobodi.
Valovi energije koje dobijemo vježbama vibracije šire se do takvih područja zaglavljene energije i razbijaju „brane“ kako bi energija života ponovo nesmetano potekla.
Taoistički mudraci uvijek su govorili: „ 1000 vibracija na dan liječi stotinu bolesti.“
Zato ću vas naučiti jednu jednostavnu vježbu vibracije. Ali prije toga, još malo o mehanizmu vibracije.
Vibracija cijelog tijela blagotvorno utječe ma muskulaturu cijelog tijela, žlijezde sa unutarnjim lučenjem i unutarnje organe. Zbog vibracije cijelog tijela, ili dijelova tijela, dolazi do neuromišićne reakcije- odgovora koji izaziva fiziološke promjene u mozgu i cijelom tijelu. Vjeruje se kako vibracije brišu sjećanja stanica na traume i povrede te u njih utiskuje pozitivne, zdrave informacije (kao nekakva vrsta reseta i reprogramiranja).
Znanost na zapadu uvidjela je pozitivne utjecaje vibracije na zdravlje; kod životinja pokazalo se da mehanički izazvana vibracija donosi znatno smanjenje masnoće u tijelu, kao i do povećanog rasta novih kostiju. Kod ljudi se povećava gustoća kostiju, čime se usporava ili liječi osteoporoza. Kod starijih ljudi dolazi do poboljšanja različitih fizičkih funkcija, uravnoteženja, vitalnosti, pokretljivosti, smanjenja bola, kao i poboljšanja cjelokupnog općeg stanja. Ovi rezultati se postižu kada se 3 puta nedjeljno jednominutna vibracija izvodi po 4 puta – 12 minuta nedjeljno u periodu od 6 tjedana.
Općenito, vibracija pomaže pri boljim rezultatima kod sportske izvedbe jer vibracija cijelog tijela pozitivno utječe na mišiću, snagu, izdržljivost (smanjuje se umaranje), priliv kisika i ravnotežu hormona, kao i smanjenje bola.
Mehaničke vibracije postižu se pomoću brojnih sprava; poput masažera, pištolj masažera, vibracijskih ploča (power plate) itd. Iskustvo mnogih je pokazalo da se vibracijskim treningom, puno brže dolazi u formu nego klasičnim treningom.
Osim velikog broja refleksnih kontrakcija, kod vibracijskog treninga nadraženi su receptori – neuromišićna vretena zbog čega se ovakvim treningom aktivira gotovo 99% mišićnih vlakana dok je kod klasičnog treninga taj postotak tek oko 47%.
Na istoku je još dvadesetih godina prošlog stoljeća „izmišljena“ vježba – pokret koji imitira pokret zlatne ribice, a na temelju tog pokreta, konstruirana je i sprava. Ovaj stroj omogućava poseban oblik vježbe- pokreta koju zovemo "pasivna vježba". Nazivamo ju pasivnom zbog toga što se vježba odvija dok ležite na tlu čineći apsolutno ništa.
Sprava je potekla iz Japana, kao imitacija pokreta zlatne ribice koja radi postranične fleksije, na taj način stvarajući kisik u organizmu. Ovaj pokret naizmjeničnih lateralnih fleksija ležeći bio je dijelom raznih tradicionalnih terapija pokretom - originalno pokret je izvodio terapeut njišući noge pacijentu. NISHI - SHIKI metoda još 1927.god. opisuje kako samostalno izvoditi ovaj pokret (vježba se zove "Kingyo undo ili Zlatna ribica"). Ova vježba je jedna iz našeg vibracijskog programa.
Prva verzija sprave (feet- swinging divice) je proizvedena u Japanu 1988.god., na inicijativu dr. INOUE. On je specijalizirao na temu stvaranja kisika u tijelu, na svim razinama. Promatranjem životinja, posebno japanske zlatne ribe, on je uočio pokret koji nedostaje ljudima. Kad je prva sprava puštena u praksu, u viđene su mnogobrojne dobrobiti, a japansko ministarstvo zdravstva ju je prepoznalo i priznalo kao pomoćni medicinski uređaj 1990. Veliki uspjeh ova sprava doživjela je i u Kini, budući da oni imaju dugu tradiciju njegovanja vlastitog zdravlja i tradiciju Tai Chija i Chi gonga. Oni su prepoznali da ova sprava povećava protok chija kroz cijelo tijelo.
1992. god. ovu spravu je tajwanska kompanija uvela u SAD pod nazivom "Chi machine", gdje je patentirana kao "Kinesitherapic equipment", dizajnirana da pruži "stress - free aerobnu vježbu.
Mi ne moramo imati sprave, već vibraciju možemo proizvesti i određenim tehnikama i vježbama vlastitim tijelom. Tu spadaju vježbe labavljenja, tapkanja, lupkanja, skakanja, njihanja kao i intoniranje mantri i zvukova koje upravo snagu zvuka koriste za stvaranje vibracije koja djeluje na svim našim razinama. Vježbama vibriranja i labavljenja otvaramo prolaz energiji dok pokreti pljeskanja, udaranja i tapkanja stimuliraju određene regije i donose val vibracije i do kostiju. Ovo su sve prirodni pokreti, budući da i mi spontano kada nas stegne npr. u prsima, mi ćemo sami sebe malo potapšati po prsima, kada su nam ruke hladne, automatski ih protrljamo kako bi se zagrijali…. Kad su određeni energetski putevi ili točke blokirani, mi ih potapšamo, otvorimo, te dođe do olakšanja.
Ovdje ćemo vas upoznati sa jednostavnom, a izuzetnom vježbom labavljenja iz našeg priručnika Sukshma vyayama yoga – joga mikropokreta.
VIBRACIJA RUKU I NOGU – VJEŽBA ZA KAPILARE
DOBROBITI: ova izuzetna vježba za pomlađivanje donosi velike dobrobiti vašim kapilarama. Bolesti kapilara leže u temelju gotovo svake bolesti. Unutarnje organe možemo “oprati” ritmičkim prodrmavanjem koje postižemo laganim trčanjem, skakanjem, čak i brzim hodanjem. Navedene aktivnosti zahtijevaju više kisika, stoga se kapilare počinju intenzivnije stezati. Time se poboljšava opća cirkulacija i čišćenje unutarnjih organa. Jedina mana takvih intenzivnijih fizičkih opterećenja je negativan utjecaj na zglobove i kralježnicu. Stariji i slabiji ljudi ne mogu izvoditi takve aktivnosti. Ali ipak postoje posebne vježbe vibracije za kapilare, kojima ćemo postići fizički učinak, ali bez opterećenja na kralježnicu i zglobove. Ruke i noge su protkane velikim brojem kapilara, a kapilare su bitan sustav cirkulacije krvi u tijelu. Trešnjom ruku i nogu, u kapilarama se stvara dodatna vibracija, koja ih potiče na češću kontrakciju i aktivnije istiskivanje krvi. Poboljšanjem rada kapilara poboljšava se cirkulacija cijelog organizma, posebno opskrba mozga kisikom (a to poboljšava memoriju, koncentraciju i učenje). Ova vježba od velike je pomoći svima koji pate od visokog krvnog pritiska, bolesti srca, reume, astme. Ona olakšava simptome bolesne štitnjače, kao i kožne probleme. Ukoliko patite od nečeg navedenog, trajanje vježbe progresivno možete povećati na 10 min odjednom.
NAČIN IZVOĐENJA: legnite na leđa na ravnu podlogu, na joga prostirku ili pod. Podignite ruke i noge (stopala blago zategnuta) okomito u zrak i vibrirajte njima snažno i energično, 1 do 3 min.
VRIJEME IZVOĐENJA: samostalno 2 puta na dan, ujutro i navečer, pazeći da nije neposredno nakon obroka.
IZVOR:
GOSPODNETIĆ, L. (2020) SUKSHMA VYAYAMA YOGA – JOGA MIKRO POKRETA – JEDNOSTAVNE JOGA VJEŽBE ZA SVAKOGA
KARDOZA, S. (2018) KINESKE VJEŽBE ZA ZDRAVLJE I DUGOVJEČNOST
LEE, I. (2009) MERIDIAN EXCERISE FOR SELF – HEALING
NISHI, K., PRIRODNO LIJEČENJE – ZLATNA PRAVILA ZDRAVLJA
REID, D. (2003) TAO METODA DETOKSIKACIJE ORGANIZMA
KOMPLETAN PROGRAM VIBRACIJSKE JOGE – JOGE SREĆE MOŽETE NABAVITI U OBLIKU VIDEO RADIONICE.
Program se sastoji od 3 dijela...
1. Dio je cijeli set vježbi vibracije i labavljenja
2. Dio je clasping joga i vježbe lupkanja, u skladu sa pravilnim smjerom kretanja energije. Naučit ćete kraći program za žlijezde i dulji za cijelo tijelo.
3. Dio - 6 ISCJELJUJUĆIH ZVUKOVA – ovaj dio je tehnologija zvuka kojom možemo vibrirati sve do svoje duše.....
Commenti