Jednim jedinim dahom možemo započeti veoma dalek put
Emocije su nešto s čime živimo svaki dan. One mogu biti pozitivne i negativne. Na svojim satovima joge često polaznicima pričam kako su negativne emocije još gori „toksin“ od zagađenog zraka i vode, GMO hrane i sl. Dozvoljavanje negativnim emocijama da upravljaju nama dovodi do brojnih problema, bilo onih u socijalnim odnosima; ljubav, partnerstvo, posao ili pak zdravstvenih – psihofizičkih. Prema drevnoj kineskoj medicini, svaki organ je povezan sa nekom od emocija, pa tako previše štetnih emocija može uzrokovati problem u organima. Ovdje ću ukratko navesti odnose pozitivni i negativnih emocija i organa.
SRCE
POZITIVNA EMOCIJA – ljubav, sreća, radost, iskrenost, kreativnost, entuzijazam, čast
NEGATIVNA EMOCIJA – uznemirenost, nestrpljenje, arogancija, brzopletost, nasilje
JETRA
POZITIVNA EMOCIJA – ljubaznost, velikodušnost, oprost, samorazvoj
NEGATIVNA EMOCIJA – ljutnja, agresija
SLEZENA , ŽELUDAC & GUŠTERAČA
POZITIVNA EMOCIJA – otvorenost, empatija, ispravnost, balans
NEGATIVNA EMOCIJA – briga, strah
PLUĆA
POZITIVNA EMOCIJA – hrabrost, pravednost, nevezanost
NEGATIVNA EMOCIJA - tuga, žalost, depresija
BUBREZI
POZITIVNA EMOCIJA – nježnost, zahvalnost, mir, sabranost
NEGATIVNA EMOCIJA – strah
Sada otprilike možete razumjeti zašto je bitno vladati emocijama. Emocije mogu biti uzrok toksičnosti organa, ali može biti i obrnuto. Toksičnost organa može biti uzrok određenih emocija.
Nekima će odmah pasti na pamet ideja kako promjenom ponašanja možete pozitivno utjecati na organ i mijenjati emocije. Međutim, u praksi, pokazalo se da je neka ponašanja lakše mijenjati od drugih.
U jogi promatramo ponašanje kao manifestaciju energije, bilo da ona normalno teče, ili je u disbalansu. Zato je ponekad veoma teško u umu promijeniti stanje ako upotrijebimo samo afirmaciju, pa ponavljamo u sebi: „Ja sam dobro, ja sam dobro itd.“ Ukoliko ne djelujemo na uzrok, a to je upravo energija, ovo ponavljanje afirmacije i uvjeravanje bit će poput izgubljene bitke.
Zato joga ima odlične alate koji paralelno rade na svim uzrocima (emocija, organ i energija), a upravo jedan od takvih jednostavnih, ali veoma moćnih alata je trbušno ili abdominalno disanje. Neki ga još zovu Buddha dah. Ovo je vježba koju mogu uraditi apsolutno svi, dok je bebe i mala djeca izvode prirodno ali nesvjesno, svakodnevno. To je njihov način disanja.
Trbušnim dahom punimo svoju glavnu bateriju (solarni pleksus) energijom, a od tuda se energija šalje u sve dijelove tijela, organe i organske sustave. Velike dobrobiti osjetit će ljudi sa križoboljom, išijasom, zatvorom, umorom, depresijom i sl. No kako ova vježba djeluje na emocije?
Podijelit ću sa vama nekoliko riječi velikog zen majstora Thich Nhat Hanha.
Mir i spokoj.
Otkrijete li da u vašim emocijama, zapažanjima ili osjećajima nema dovoljno mira, trebali biste vježbati njihovo smirivanje.
Dok udišem, smirujem svoje osjećaje.
Dok izdišem, smiješim se svojim osjećajima.
Kada osjećate da vas razdiru snažni osjećaji, možete vježbati ovako.
Zauzmite sjedeći položaj, u kojem možete biti čvrsti ili lezite.
Dok dišete, usmjerite pozornost na pupak i pokrete trbuha. Trbuh se širi i skuplja. Trbuh se uzdiže i spušta (vama koji ležite).
Slijedite taj pokret.
Ne razmišljate ni o čemu.
Cilj vaše pozornosti isključivo je kretanje abdomena. „Udišem, izdišem. Udišem, izdišem. „
Snažne su emocije poput oluje. Promatrate li stablo za vrijeme oluje, vrh mu se doima krhkim, kao da u svakom trenutku može puknuti. Strahujete li da bi oluja mogla iščupati drvo iz korijena, obratite pozornost na deblo. Shvatit ćete da je korijenje duboko učvršćeno u tlo i vidjeti da se stablo može držati.
I vi ste drvo. Tijekom oluje emocija ne biste trebali ostati na razini glave ili srca, koji su poput vrha krošnje. Napustite srce, tj. samo središte oluje, i vratite se u deblo. Ono se nalazi jedan cm ispod pupka. Usredotočite se na to mjesto obraćajući pozornost samo na kretanje trbuha, i nastavite disati. Tada ćete preživjeti oluju najjačih emocija.
Bitno je shvatiti da je emocija tek nešto što izbija na površinu, zadržava se neko vrijeme i potom iščezne. Oluja dolazi, ostaje neko vrijeme, a onda kreće dalje. U kritičnom trenutku, sjetite se da ste vi mnogo više od svojih emocija. To je jednostavno i svi to znaju, ali možda vas treba na to podsjetiti: vi ste više od svojih emocija. Mnogi ljudi nemaju pojma kako se nositi sa svojim emocijama pa stoga mnogo pate. Takvi su i mnogi mladi ljudi te misle da je samoubojstvo jedini način na koji mogu okončati svoje patnje. Ali zašto umrijeti zbog emocija? Ovo mi samo moramo prakticirati te pomagati mladim ljudima da i oni to prakticiraju.
Ne čekajte da se emocije pojave proje nego što počnete s vježbom. Inače će vas otpuhati oluja. Trebate vježbati sada, dok emocija još nije tu. Stoga sjednite ili legnite i vježbajte svjesnost daha koristeći trbuh kao objekt svoje pozornosti. Ako budete radili ovu vježbu po 10 minuta tijekom 20 dana, uvjeren sam da ćete znati kako je primijeniti kad god se pojave snažne emocije.
Nakon 10 do 20 min, snažna će emocija otići, a vi ćete biti pošteđeni oluje.