Dizajnirana kako bi pojedincima pomogla izraditi samoostvarenje, smanjiti patnju s kojom se suočavaju i omogućiti stanje oslobođenja, jogu prakticiraju i mladi i stari, bez klasne, spolne ili religijske diskriminacije.“ – Unesco
Rujan je po jogijskoj mudrosti idealno vrijeme za uvođenje pozitivnih promjena u život. Tada je Šakti, stvaralačka i pokretačka energija, posebno jaka i cijela priroda nas potiče da se pokrenemo i napravimo nešto za sebe. Ne samo da nas priroda potiče, lona će nas usmjeriti i podržati u svakoj pozitivnoj promjeni u koju se upustimo.
Ako pitate mene, za mene je JOGA alfa & omega. Zbog svih dobrobiti koje mi je donijela, odlučio sam biti nesebičan, pa kroz njeno podučavanje, takve stvari i iskustva podijeliti sa svima onima otvorena uma i srca. Zašto smatram da je joga idealna znanost, možemo reći i aktivnost, ili životni stil, napisao sam u brojnim člancima i objavama, a ovdje ću se potruditi “razbiti” najčešće predrasude koje se ljudima javljaju zbog neinformiranosti.
Iako preko nekoliko miliona ljudi diljem svijeta prakticira jogu i svjedoči njezinim pozitivnim i okrepljujućim efektima, iako je zbog njene popularnosti Opća skupština Ujedinjenih naroda 11. prosinca 2014. godine uz potporu 175 zemalja svijeta 21. lipnja proglasila MEĐUNARODNIM DANOM JOGE te je prije par godina uvrštena u Unescovu listu svjetske baštine, i dalje mnogi ljudi zbog neznanja vjeruju u određene mitove i predrasude o njoj.
Upravo zbog njih propuštaju nešto što bi im pomoglo da poboljšaju i promijene svoj život. Stoga ćemo se pozabaviti nekim od najčešćih mitova i predrasuda o jogi kako biste uvidjeli da za bavljenje jogom treba samo namjera, malo dobre volje i telefonski poziv prema nekom od joga studija/centara da saznate sve što vas zanima.
Ja uvijek kažem: “Ako možeš disati, možeš i vježbati joga vježbe. ”
1. Joga je religija
Ovo je jedan od najučestalijih mitova koji zbunjuje i odvraća ljude Balkana i od same pomisli na jogu, misleći kako će zbog joge izgubiti dušu ili iznevjeriti svoju vjeroispovijest. Ovo je potpuno pogrešno jer joga nije religija već drevna znanost o tijelu, umu i duhu koja je starija od većine svjetskih religija. Mnogi religiozni vođe su upravo određene elemente joge uklopili u svoja učenja.
Primjer je zvuk OM, koji nije ni religijski ni sektaški, već zvuk (frekvencija) kojom univerzum titra, vibrira. Iz OMA su nastali Amen, Amin, Omen. Iskustvo mnogih vjernika je da su uz praksu joge postali još religiozniji i imali dublja vjerska iskustva. Osobe koje nisu religiozne pomoću joge će se još bolje povezati sa samim sobom. Religioznost bi trebala biti intimna stvar svakog pojedinca, dok bi znanost joge sa svojim alatima poput tehnika disanja, joga položaja i meditacije trebala biti dijelom opće kulture, jer daje mogućnost zdravog i gipkog tijela, mirnog i kreativnog uma i veselog duha.
NEKOLIKO DEFINICIJA JOGE
„Joga je budnost subjekta u sadašnjem trenutku.“ ~ Swami Urgaja
„Kada odete van granica uma, tada jedino možete razumjeti cijeli univerzum. To je joga.“ ~ Shri Shivakumar Swamiji Nasimath “
ॐ
Joga nam daje upute za upotrebu onog što smo dobili na dar rođenjem: našeg savršenog tijela, našeg uma i našeg daha.”
ॐ
„Mnogi poistovjećuju jogu sa joga položajima. Joga predstavlja stanje jedinstva s Atmanom /dušom, dok nam joga vježbe pomažu da održavamo tijelo zdravim. Ako je tijelo bolesno i kruto, tada nismo sposobni udobno sjediti u meditaciji i tehnikama disanja i ostvariti stanje joge.“
~Shri Shivakumar Swamiji Nasimath
ॐ
„Vještina djelovanja je joga.“ – Bhagavad Gita
ॐ
“Za mene je joga velika mogućnost. Da sve one nerazumljive sile kreacije postanu razumljive, da sve ono naizgled daleko postane jako blisko. Joga pruža veliku mogućnost preobrazbe, to je savršen alat s kojim svaka duša može profiniti svoje tijelo, savršen izbor za buđenje neograničene snage vlastitog duha, savršeno znanje da se uskladimo sa svojom najčišćom prirodom. Joga nas podsjeća na naše savršenstvo i svu neograničenost, ona nas oslobađa patnje i bola uzrokovanog strahom od promjene, ona nam daje mogućnost neustrašivosti. Joga je stanje svijesti jedinstva u kojem postajemo mirni promatrač svega što postoji. Joga = život.” ~ Leonardo Smileyboy
2. Joga je samo za gipke ljude
Cilj joge nije gipkost, već razvoj vlastite svijesti i sveukupnog psihofizičkog potencijala (osobina i sposobnosti). Fleksibilnost je samo jedna od motoričkih sposobnosti koja se razvija i održava jogom.
Dakle, cilj joge nije „staviti nogu iza vrata“ već razviti svijest o sebi i okolini. Mnogi ljudi ovo ne razumiju i postaju frustrirani već nakon prvog – probnog sata joge i nikada više se ne vraćaju, jer je osoba pored njih uspjela saviti svoje tijelo do neke razine, dok njima to nije pošlo za rukom. Dužnost svakog instruktora/učitelja je objasniti ljudima da ne postoje dvije iste osobe kao što ne postoje ni dva ista prsta na ruci. Uvijek studentima moramo ukazati na morfološke razlike. Vi ste jedinstveni. Nikada se nemojte uspoređivati sa drugima. Ovo je veoma važno , ne samo zbog joga prakse, već i zbog unutarnjeg mira u svakodnevnom životu. Baš kao što nitko nema isti otisak prsta kao vi, isto tako nitko nema istu gustoću kostiju, istu kralježnicu ili kuk. Zbog čega onda misliti da moramo izvesti isto i što je netko drugi izveo? Ili, zašto misliti da nećemo uspjeti u nečemu samo zato što netko drugi to nije?
Postoje stvari/vježbe koje trenutno ne možete izvesti, postoje stvari koje ćete moći uraditi u dogledno vrijeme, a postoje stvari koje nikada nećete moći izvesti. Ovo nije kritika vaših sposobnosti niti odraz vaše osobnosti, ni nekakva mana koju treba popraviti. To je jednostavno stvarnost vašeg postojanja.
Dakle, slušajte svoje tijelo, budite svjesni njegovih mogućnosti i ograničenja, nikada nemojte uspoređivati sebe ili svoju joga praksu sa drugima… Ovo je recept za unutarnji mir, sreću & ljubav prema sebi.
3. Joga je samo za žene
Ovo proizlazi iz prethodne predrasude. Žene su općenito fizički fleksibilnije od muškaraca. Muškarci imaju više mišićne mase pa radije biraju sportske aktivnosti, a jogu smatraju ženskom tjelovježbom. Istovremeno, žene su često spremnije na promjene i isprobavanje novih stvari, pogotovo kad se radi o zdravlju i vitalnosti (čast iznimkama kao što su muškarci koji piju biljne čajeve i kad nisu „smrtno“ bolesni). Žene su pokazale zavidnu snagu, upornost i predanost u nekim elementima joge, kao što su i muškarci pokazali da mogu razviti veliku fleksibilnost. Stoga, jogom se mogu baviti i žene i muškarci, i razvijati i održavati razne sposobnosti i kvalitete.
4. Joga je statična i dosadna
Ovaj mit proizlazi iz neznanja o filozofiji joge, kao i iz neznanja o prirodi univerzuma. Ljudi su naviknuti promatrati samo grublju formui vanjštinu. Budući da je u univerzumu sve dualno – noć/dan, yin/yang, svjetlo/tama, toplo/hladno, muško/žensko, dinamika/statika, takva načela vrijede i u jogi. Iako možete vidjeti jogija koji sjedi statično i radi tehniku disanja, u njemu se odvija mnogo dinamike, od daha pa na dalje. Postoji mnogo stilova i grana joge, neke više statične a neke dinamične, tako da svaka osoba može pronaći ono što joj odgovara. Dobro balansirani satovi joge imaju i jedno i drugo, i dinamiku i statiku. Hiperaktivnim ljudima i ljudima nemirnog uma joga može u početku biti dosadna, dok ne nauče određene tehnike koje će im izbalansirati nemir, tako da s vremenom počinju uživati u satovima joge.
5. Joga je samo istezanje i opuštanje
Ovo je posve netočno, a evo zašto. Zadnjih 50 godina došlo je do naglog širenja joge na zapadu, pogotovo Hatha joge koja je svojim velikim dijelom bazirana na joga položajima istezanja ili asanama. Zapadni ljudi koji imaju dinamičniji um nego istočni ljudi i koji su već bili upoznati sa gimnastikom, lako su prihvatili i privoljeli ovaj aspekt joge te je "amerikanizacijom" joge došlo do širenja stereotipa da na spomen joge vidiš osobu u nekom položaju. No joga nije samo to, to je 1 aspekt joge.
Prema Swamiju Urgaji, tri glavna uda ili grane joge su:
fizičke vježbe ili asane
tehnike disanja
meditacija
Joga je sveobuhvatna znanost s alatima poput tehnika disanja, asana, meditacije, zvukova ili mantri, točaka fokusa itd. pomoću kojih dolazi do transformacije ili promjene u našem organizmu. Joga je dizajnirana da pomogne svakom pojedincu da pomoću navedenih alata pročisti svoju fiziologiju te tako pročisti i svoju percepciju ili bolje rečeno pogled prema sebi, drugima i samom životu. Pomoću joge svaki pojedinac postaje zdraviji, pozitivniji i kreativniji, što dovodi do stvaranja zdravijeg i sretnijeg društva.
A da joga nije samo opuštanje, dokazuju i brojne tehnike disanja koje imaju energizirajući efekt na organizam, poput kapalabhatija ili sjaja lubanje.
6. Joga mi nije dovoljna da budem fit
Mnogi ljudi i dalje smatraju kako je joga dovoljna samo za povećanje fleksibilnosti i za relaksaciju, te ako uistinu želimo biti fit, onda nam je uz jogu potrebno trčanje ili dizanje utega. A da to ipak nije tako, već da je joga sasvim dovoljna psihofizička aktivnost da bismo bili fit, pokazalo je jedno istraživanje.
U ovom istraživanju koje je obavljeno u SAD-u, testirala se veza između joge i fitnesa (stanja, a ne aktivnosti). Ispitivanje se vršilo na 10 ispitanika koji su trenirali jogu 8 tjedana. Svaki tjedan su imali 4 sata koji su uključivali:
10 min pranayame/ tehnika disanja
15 min vježbi zagrijavanja
50 minuta asana/joga položaja
10 minuta meditacije
Nakon 8 tjedana mišićna snaga ispitanika se povećala i do 31 %, mišićna izdržljivost za 57 %, fleksibilnost čak i do 188 % i maksimalni primitak kisika za 7 %.
Voditelja istraživanja je fascinirala činjenica ovolikog povećanja maksimalnog primitka kisika u ovako kratkom vremenu.
Druga studija koja je obuhvatila 287 ispitanika je trajala 15 tjedana, učestalost satova joge je bila 2 puta tjedno, a istraživali su utjecaj joge na kapacitet pluća. Svim polaznicima satova (pušači, astmatičari i vrhunski sportaši) se značajno povećao kapacitet pluća. Najviše od svih bili su iznenađeni sportaši, budući da su smatrali kako su svojim sportskim aktivnostima (plivanje, nogomet i košarka) već razvili svoj plućni kapacitet.
Ovime vas ne želimo obeshrabriti da se i dalje bavite trčanjem ili fitness treningom, već smo samo htjeli razbiti učestali mit koji se javlja iz neinformiranosti i neznanja.
7.Ne mogu meditirati jer ne mogu biti bez misli
Ovo je totalno krivi koncept zbog kojeg mnogi ljudi bivaju demotivirani da uopće krenu s meditacijom. Istina je da u transcendenciji nestaju i misli i mantra na koju se meditira, ali to je krajnji cilj, dok je meditacija sama po sebi samo sredstvo/proces koje dovodi do tog cilja. Prilikom meditacije je prirodno da se misli pojavljuju, to je znak da se iz naše fiziologije oslobađa duboko ukorijenjeni stres. Svaka osoba može pronaći oblik meditacije koji njoj najviše odgovara, bilo da je to Divine meditacija na zvuk, meditacija na svijeću, sunce, objekt itd..
ZAŠTO ODABRATI BAŠ JOGU?
Brojne su njene psihofizičke dobrobiti, a navest ćemo samo neke:
Za razliku od sportova i drugih oblika rekreacije, joga ne troši vitalnu energiju, već puni vaše baterije i na holističan način iscjeljuje uzrok i manifestaciju određenog problema. Mnogi ljudi smatraju da su asane/joga položaji vrsta gimnastičkih vježbi ili tehnika poput body buildinga kojima želimo izgraditi velike mišiće. To je potpuno pogrešno mišljenje jer asane nisu namijenjene ni za akrobatske pokrete, kao ni za razvijanje ogromnih, nepotrebnih mišića. Asana znači stanje bića u kojem možete ostati stabilno, mirno i udobno, fizički i mentalno, dugo vremena. Drevni tekst Maharišija Patanđalija „Joga sutre” u slijedećoj sutri opisuje što je to asana „Sthira Sukham Asanam.“, što znači stabilan i udoban položaj.
Asane se također mogu izvoditi s ciljem liječenja raznih oboljenja, kao i za održavanje zdravlja na visokom nivou. Blagim istezanjem mišića, masažom unutrašnjih organa i toniranjem živčanog sustava u cijelom organizmu, zdravlje osobe koja izvodi asane može se zadivljujuće unaprijediti, a stanje mnogih bolesti, čak i onih „neizlječivih“ može se olakšati ili potpuno otkloniti.
Dok obične vježbe ili oblici rekreacije imaju uglavnom fizički efekt na mišiće i kosti, joga asane imaju i suptilniji cilj: razvoj ličnosti, kako u fizičkom, tako i u mentalnom i duhovnom pogledu.
Klasične fizičke vježbe izvode se brzim pokretima i uz nekoordiniran i napregnut dah što dovodi do stvaranja napetosti na svim razinama bića.
Akrobatske i gimnastičke vježbe, kao i vježbe s vanjskim opterećenjem pogodne su za zdrave ljude u cilju razvoja velike mišićne mase i postizanja gipkosti tijela i snage. No veliki mišići posebno zahtijevaju više hranjivih tvari, krvi i energije. Zbog ovog srce i dišni sustav imaju veliko dodatno opterećenje. Na taj način se iscrpljuje vitalna energija. Nakon takvog treninga mlada osoba se može osjećati poletno i zdravo, no kako vrijeme ide, tjelesne funkcije se usporavaju, pojavljuju se problemi ukočenosti i reumatizma zbog pretjeranog pritiska na zglobne strukture odn. zglobove. Pretjerano razvijeni mišići postaju opušteni i mlitavi te gube svoju čvrstoću. Mišićno tkivo se smanjuje, a na njegovom se mjestu nagomilava masno tkivo. Čak se i kod mlađih osoba, ubrzo po prestanku tjelesnih vježbi, na mjestu nabreklih mišića stvaraju masne naslage. Gimnastičke vježbe, dizanje tereta i drugi oblici fizičke kulture nisu pogodni za svakoga. Bolesne i slabe osobe, mala djeca i stari ljudi ih sigurno ne mogu upražnjavati. Osim toga, te vježbe ne osiguravaju opuštanje trostruke napetosti (mentalne, fizičke i emocionalne) i osvježenje koje je ljudima potrebno.
Asane su dosta drugačiji oblik vježbanja od svega navedenog. Asane su mnogo sadržajnije. Joga asane se rade polako, opušteno i koncentrirano. Na ovaj način se utječe, kako na vanjske, tako i na unutarnje strukture organizma (lokomotorni sustav, žlijezde s unutarnjim izlučivanjem, organe i organske sustave, centralni i periferni živčani sustav). Asane imaju i fizičke i psihosomatske efekte koji su od velike pomoći u otklanjanju raznih nedostataka.
Prikaz energije – istraživanje
Kirilianova fotografija prikazala je
energizirajuće efekte joga položaja na auri osoba koje su ih izvele.
Fotografija lijevog dlana uzeta je 15 min prije seanse asana.
Desna slika pokazuje energetsku promjenu u auri nakon joga asana,
dok rezultat snimanja iste osobe nakon druge fizičke
aktivnosti (gimnastike) je pokazao da nije došlo do nikakve promjene
u auri.
Joga razvija i poboljšava koncentraciju, kreativnost, pamćenje, radnu i kognitivne sposobnosti te donosi sposobnost bivanja u sadašnjem trenutku.
-
Joga vam omogućava da izrazite sebe u potpunosti, da otkrijete svoje skrivene talente te živite i radite ono za što ste rođeni. No kako nemaju svi priliku profesionalno raditi ono što vole, joga će vam omogućiti da sa što manje stresa i s pozitivnom energijom obavljate trenutni posao.
-
Joga donosi mir u obitelj, znatno smanjuje sklonost porocima, pomaže djeci i mladima da izgrade samopouzdanje te zdravu, snažnu i pozitivnu osobnost.
-
Joga reducira stres i daje vašem tijelu i umu fleksibilnost i snagu pomoću kojih se lakše snosite sa svakodnevnim stresnim situacijama života te daje miran i kvalitetan san.
-
Joga ispravlja tjelesno držanje(posturu), jača kralježnicu kao i unutarnje organe.
-
Joga povećava osjećaj sreće, elana, entuzijazma i samopouzdanja, donosi sjaj u očima, blistav ten i daje karizmu.
-
Joga balansira sustav žlijezda sa unutarnjim lučenjem i rad hormona.
-
Joga poboljšava seksualni život.
-
Joga prevenira pojavu mnogih problema, ali i liječi iste (astma, migrene, dijabetes, cerebralna paraliza, zatvor, probleme kralježnice, neplodnost, dioptrija itd.).
-
Sada kada ste saznali više o dobrobitima joge, a već neko vrijeme imate želju da krenete s vježbanjem joge, budite odlučni i recite STOP odlaganju. Što prije počnete s jogom, to ćete prije imati još više energije i više uživati u životu.
Za kraj predstavljamo iskustvo jedne jogine.
Ona me smiri.
Ona me čini sretnom.
Ona me čini zdravijom.
Ona me čini ispunjenom.
Ona me promijenila na bolje.
Ona je joga.
Hvala!
- T.Š.